Waarom kijk je op deze website?
- Je zit niet lekker in je vel
- Je bent vaak boos of verdrietig
- Je hebt iets naars meegemaakt
- Je hebt last van angst of paniek
- Er is thuis van alles aan de hand
- Je voelt je onzeker
- Je voelt je vaak onrustig
Misschien herken je hier iets van. Misschien is jouw situatie heel anders.
Wil je graag een afspraak maken?
Wat gaat er niet zo lekker?
Er gaat vast veel goed in je leven. Maar je kijkt op deze website omdat er is ook iets is wat op het moment niet zo lekker gaat. En daar wil je wat aan doen. Logisch. ‘Begin bij Bibi’ kan je daarbij helpen. Overleg met je ouders en neem gezamenlijk contact op via het formulier.
Het is belangrijk om te weten dat we niet alleen maar gaan praten. We gaan vooral samen praktisch werken aan een probleem. Met behulp van werkbladen en andere materialen. Ook verwacht ik dat je thuis aan de slag gaat met oefeningen. Zo gaat je probleem het snelst weer over.
Wat zou je zelf kunnen proberen?
Het helpt altijd om je brein te trainen om te kijken naar wat er wel goed gaat. Dat kan je doen door een positief dagboek bij te gaan houden. Schrijf elke dag aan het eind van de dag drie dingen op die oké zijn gegaan. Download een formulier hier.
Veel jongeren vinden het fijn om wat rust in hun hoofd en lijf te krijgen door te mediteren. Er staan veel meditaties op internet. Ik geef mindfulness volgende de methode van Eline Snel. De meditatie app voor tieners die daarbij hoort heet de Siting still app.
Als je niet lekker in je vel zit, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg dat je iedere dag beweegt. Zit je op een sport? Zorg ook dat je dagelijks buiten komt.
Iedereen weet natuurlijk dat het niet goed is om de hele dag op scherm te zitten. Dus beperk je schermtijd en zorg dat je mobiel ’s nachts beneden ligt. Dat helpt om voldoende slaap te pakken. Want een goede nachtrust zorgt ervoor dat alles ietsje makkelijker gaat.
Praat met een vriend of met een belangrijke volwassene over je gevoelens. Dat lucht op.
Boekentips:
Als je last hebt van angstige of paniekerige gevoelens, dan kan ik het werkboek Weg met het angstduiveltje aanraden.
Als je vaak last hebt van stress, kan journalen helpend zijn. Schrijf elke dag alles van je af. Het Brain Ballance Journal van Charlotte Labee zorgt ervoor dat je je verhaal kwijt kan en leert je ook nog over de werking van je brein.